3 марта психологическая служба университета организовала практикум на тему «Профилактика психоэмоционального выгорания у студентов». Встреча была посвящена актуальной проблеме, с которой сталкиваются многие обучающиеся: как понять, ты просто устал или уже находишься на грани эмоционального выгорания.
В ходе
практикума психолог КарИУ объяснила, что обычная усталость и выгорание — это не
одно и то же. Усталость проходит после отдыха, смены деятельности или
полноценного сна. Выгорание же — более глубокое состояние. Это не просто
физическое истощение, а внутренний конфликт между «отдавать» и «получать»,
когда затраченные усилия не компенсируются ощущением результата, смысла или
эмоциональной отдачи.
Отдельное
внимание было уделено так называемому «волшебному числу Данбара» — социальному
маркеру, который показывает важность поддержания стабильного круга близких
контактов. Снижение количества общения с друзьями и людьми из ближайшего
окружения может быть тревожным сигналом начального этапа выгорания. Когда
человек постепенно отстраняется от привычного круга общения, это нередко
свидетельствует о внутреннем истощении.
Психолог
подчеркнула необходимость сохранения баланса между учебой, отдыхом и социальной
жизнью. Постоянная концентрация только на академических задачах без
восстановления ресурсов может привести к снижению мотивации, апатии и
эмоциональной опустошенности.
Участникам
практикума также напомнили: если возникает ощущение приближающегося выгорания,
важно искать смысл в той деятельности, которую выполняешь. Осознание ценности
своих усилий, понимание целей и результатов помогает восстановить внутреннюю
мотивацию и снизить уровень напряжения.
Практикум
прошел в формате открытого обсуждения, где студенты могли задать вопросы и
поделиться личным опытом. Встреча стала полезной площадкой для осмысления
собственного эмоционального состояния и формирования навыков заботы о
психологическом здоровье.
Фотогалерея
